Ansiedade e necessidade de controlo: porque sentimos que temos de controlar tudo?

Por vezes, podemos sentir uma necessidade constante de ter tudo sob controlo. A ansiedade e a necessidade de controlo podem estar intimamente ligadas. Queremos saber o que vai acontecer, antecipar possíveis problemas, planear cada detalhe e evitar situações inesperadas. Quando não sabemos o que vai acontecer, a nossa mente tenta muitas vezes antecipar diferentes possibilidades.

E se alguma coisa correr mal?

E se eu tomar a decisão errada?

E se não conseguir lidar com o que acontecer?

Pensar, planear e procurar soluções pode ajudar-nos a sentirmo-nos mais preparados. No entanto, quando passamos demasiado tempo a antecipar problemas que ainda não aconteceram, podemos ficar presos num ciclo de preocupação e ansiedade, que também nos pode impedir de usufruir do presente e do que temos nas nossas vidas.

O controlo pode trazer um alívio momentâneo, mas nem sempre resolve aquilo que está por detrás da ansiedade.

O que pode estar por detrás da ANSIEDADE E necessidade de controlo?

A vida implica inevitavelmente alguma incerteza. Não conseguimos controlar completamente aquilo que os outros pensam ou sentem, o resultado das nossas decisões, o rumo de uma relação ou aquilo que irá acontecer no futuro.

A necessidade de controlo pode ter diferentes significados. Pode estar relacionada com a ansiedade, o medo de falhar, experiências de instabilidade no passado, dificuldade em confiar nos outros, medo de sermos magoados ou até com o medo de perder o controlo sobre aquilo que sentimos.

Compreender de onde vem a nossa necessidade de controlo pode ajudar-nos a reconhecer o medo que existe por detrás dela e a perceber que, muitas vezes, estamos a tentar proteger-nos de algo que, em algum momento, foi difícil de suportar.

Quando conseguimos aproximar-nos desses sentimentos, em vez de os evitarmos através do controlo, podemos começar a processá-los e a descobrir novas formas de lidar com eles.

É também através dessas experiências que podemos desenvolver, pouco a pouco, uma maior confiança na nossa capacidade de enfrentar aquilo que não podemos prever ou controlar.

Na psicoterapia, esse processo acontece dentro de uma relação segura, onde podemos explorar medos, experiências e padrões que talvez tenham sido difíceis de compreender ou com os quais tenha sido difícil lidar sozinhos. Se quiser saber mais sobre a minha abordagem, pode conhecer melhor a arte psicoterapia aqui.

Nem sempre precisamos de controlar tudo para conseguirmos sentir-nos seguros. Às vezes, a segurança começa a surgir quando descobrimos que, mesmo sem controlar o que acontece, podemos confiar na nossa capacidade de lidar com aquilo que a vida nos traz 💙